Virtuagym Food
Naast dat je gebruik kunt maken van de Virtuagym Fitness app, is er ook de Virtuagym Food app. Virtuagym Food bevat een grote voedingsdatabase, gevalideerd door voedingsexperts. Kijk hier voor de download link voor App Store en Play Store. In dit bericht leggen wij uit hoe de Food app werkt.
Zodra je de app hebt gedownload op je smartphone, dan moet je als eerst inloggen met je Virtuagym account.
Als je de app opent voor de allereerste keer, dan ga je na het inloggen naar “IK”. Hier staat dan aangegeven dat je nog Food plan moet instellen. Hiervoor moet je een aantal stappen doorlopen. Hieronder in de opsomming geven deze stappen weer:
- Wat is jouw biologische geslacht? Kies voor Man of Vrouw en druk dan op de button Volgende onderaan het scherm.
- Wat is jouw geboortedatum? Stel jouw geboortedatum hier en druk dan vervolgens weer op Volgende button.
- Hoe lang ben je? Vul jouw lengte in in cm of inch (als je Engelstalig bent) en druk dan weer op Volgende onderaan het scherm.
- Wat is jouw huidige gewicht? Hier vul je jouw gewicht in kg of lbs (als je Engelstalig bent) en we kunnen weer naar het Volgende scherm.
- Wat is jouw streefgewicht? Vul hier in wat jouw gewenste gewicht is en in hoeveel weken je dat wilt behalen. Aan de hand van jouw gewenste streefgewicht en aantal weken geeft het systeem aan of jouw keuzes mogelijk zijn. Als je dit goed hebt ingesteld, ga dan weer naar Volgende.
- Hoeveel uur op een dag slaap je? Met de – en de + kan je het gemiddelde aantal uur per dag wat je slaapt invullen. Als je dit gedaan heb, ga dan weer naar Volgende.
- Wat voor soort baan heb je? Bovenaan vul je eerst jouw type baan in. Dat kan zijn “Geen werk”, “Kantoorbaan”, “Staand, licht werk”, “Staand, gemiddeld werk” en “Staand, zwaar werk”. Kies hier de type werk die beste bij jou past. Daaronder wordt er gevraagd hoeveel dagen per week je werkt en hoeveel uren per dag. Met – en + moet je het juiste aantal invoeren bij beide vragen. Als dit allemaal ingevuld is, druk dan weer op Volgende.
- Hoe actief ben je in je vrije tijd? Dit is exclusief je sportactiviteiten bij SHK Sportcentrum. Je kunt kiezen tussen “Niet erg actief”, “Vrij actief” en “Zeer actief”. Kies welke het best bij jou past en druk dan weer op Volgende.
- Welk plan past het beste bij jou? Nu moet je kiezen wat voor Food plan het beste bij jou past. Duurzaam, Atletisch, Duurtraining, Eiwitrijk, Koolhydraatarm of aangepast plan (pro account). Lees de tekst bij elke type plan door (door naar links en rechts te swypen kan je de tekst lezen van alle type food plannen.) en kies welke het best bij jou past. Dit doe je door de gekozen type Food plan te laten staan in het scherm van je smartphone. Tot slot moet je dan nog drukken op “Selecteer” onderaan het scherm.
- Je ziet dan vervolgens jouw voedingsplan staan met dagelijks calorie-advies weergegeven. Druk onderaan het scherm weer door. Je komt nu weer op het Dagboek terecht van de Food app.
Je hebt nu alles ingesteld om jouw voeding te kunnen gaan bijhouden. Als je een Fitplan volgt onder begeleiding van een van onze coaches, dan kunnen zij vragen dat jij je voeding gaat bijhouden in de Food app. In een volgend bericht zullen wij uitleggen hoe je dat kunt doen.
