SHK Sportcentrum

Wat zijn de gevolgen en risico’s van overgewicht en obesitas?

Wat zijn de gevolgen en risico’s van overgewicht en obesitas?

Dat overgewicht en obesitas ongezond zijn weten veel mensen, maar welke gevolgen en risico’s het kan hebben is voor velen nog onbekend. Hierdoor zien mensen met een maatje meer niet meteen de noodzaak in om af te vallen.

Overgewicht, gevaarlijker dan je denkt

Oorzaken en gevolgen van eetzucht
Steeds meer mensen zijn te zwaar. Overgewicht brengt allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee, zoals suikerziekte en hartkwalen. Voorkom deze ellende door gezond en gematigd te eten.

Een groot probleem is dat we steeds minder bewegen, maar onze magen wel blijven vullen met veel en energierijk eten. Jaarlijks eten we met elkaar naar schatting 532 miljoen kilogram aan snacks en zoetigheid. Dat is bijna 33 kilogram per hoofd van de bevolking.

Risico’s
Overgewicht levert nogal wat risico’s op voor je gezondheid. De kans dat je met de volgende aandoeningen te maken krijgt, is veel groter bij overgewicht:

  • hersenbloeding
  • verstopte bloedvaten (trombose)
  • bepaalde vormen van kanker
  • verhoogde bloeddruk
  • galstenen
  • gewrichtsaandoeningen
  • spataderen
  • cellulitis
  • hart- en vaatziekten (vooral bij te veel vet rondom de buik).
  • gewrichtsklachten (artrose)
  • diabetes.
  • verhoogd cholesterol
  • negatief zelfbeeld

Ernstig overgewicht (obesitas) kan bovendien leiden tot:

  • ademhalingsproblemen
  • slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap)
  • jicht
  • onvruchtbaarheid
  • menstruatiestoornissen
  • geboorteafwijkingen
  • psychische en sociale problemen
  • slechter functioneren van het lichaam
  • vermoeidheid
  • kortademigheid

Middelomtrek

Vooral de hoeveelheid vet in de buikholte geeft aan of je gezondheidsrisico’s loopt. Het vet in de buik geeft zuren en hormonen af aan het bloed. Te veel vetzuren veroorzaken vervetting van de lever. Daarnaast word je minder gevoelig voor insuline en bestaat er een grote kans op een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte.

Daarom wordt de middelomtrek gebruikt om te bepalen of er sprake is van overgewicht. De middelomtrek wordt gemeten op het smalste deel van het middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Uit het onderstaande schema kun je aflezen hoeveel buikvet je hebt.

Middelomtrek(in cm) Beoordeling en advies
Man  Vrouw
 <94 <80 Probeer op gewicht te blijven (geen verhoogd risico).
 94-102  80-88 Blijf op gewicht (nog geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt in beeld).
 102>  88> Probeer af te vallen (verhoogd risico).

Een andere methode om te bepalen of je gewicht op peil is, is de Body Mass Index (BMI). Met een formule kun je de verhouding tussen je lengte en gewicht bepalen. Een hoge BMI-waarde duidt op overgewicht, een lage juist op ondergewicht.

Let op dat BMI niet geldt als je een gezond vet% hebt!

Afvallen

Wanneer je last hebt van overgewicht, is het belangrijk om daar iets aan te doen. Een dieet dat minder kilocalorieën bevat, helpt om af te vallen. Je kunt gezond afvallen door:

Een gevarieerd eetpatroon te kiezen.
Weinig alcohol te drinken.
Meer te bewegen.