BodyPump

Body Pump is een workout van lesMills waarbij je op je eigen niveau alle grote spiergroepen traint: buik, rug, benen, borst, core, schouders etc. Je blijft op je plaats staan of liggen en er zijn geen danspasjes. Je lichaamsbeheersing, til techniek en houding worden snel verbeterd.

Je gebruikt veel minder gewicht dan in de fitnessruimte omdat je gedurende een muzieknummer van 5 minuten achter elkaar 1 spiergroep traint. Je zet daarmee de verbranding in gang en maakt je spieren sterker en traint vooral op spieruithoudingsvermogen.

De bewegingen maak je met behulp van de stang, gewichten en de step. Voorbeelden van oefeningen: squats-biceps curl-shoulder press-bankdrukken-push ups etc.