BodyPump

Body Pump is een workout van LesMills waarbij je alle grote spiergroepen traint in 60 minuten: buik, rug, benen, borst, schouders etc. Je blijft op je plaats staan of liggen en er zijn geen danspasjes.

Je gebruikt veel minder gewicht dan in de fitnessruimte omdat je gedurende een muzieknummer van 5 minuten achter elkaar oefeningen doet voor 1 spiergroep. Je zet daarmee de verbranding in gang en maakt je spieren sterker en traint vooral op spieruithoudingsvermogen.

De bewegingen maak je met behulp van de stang, gewichten en de step. Voorbeelden van oefeningen: squats-biceps curl-shoulder press-bankdrukken-push ups etc.

Groepsles Rooster

  Start tijdstip Eind tijdstip Trainer Zaal
maandag 19:30 20:30 Marion, Sabine, Rick, Martine de H., Kelsey, Frederiek, Esther R., Brian Zaal 2
dinsdag 10:00 11:00 Marion, Sabine, Rick, Martine de H., Kelsey, Frederiek, Esther R., Brian Zaal 2
dinsdag 19:45 20:45 Marion, Sabine, Rick, Martine de H., Kelsey, Frederiek, Esther R., Brian Zaal 2
woensdag 20:45 21:45 Marion, Sabine, Rick, Martine de H., Kelsey, Frederiek, Esther R., Brian Zaal 1
donderdag 09:00 10:00 Marion, Sabine, Rick, Martine de H., Kelsey, Frederiek, Esther R., Brian Zaal 2
donderdag 19:00 20:00 Marion, Sabine, Rick, Martine de H., Kelsey, Frederiek, Esther R., Brian Zaal 2
vrijdag 19:30 20:30 Marion, Sabine, Rick, Martine de H., Kelsey, Frederiek, Esther R., Brian Zaal 2
zaterdag 11:15 12:15 Marion, Sabine, Rick, Martine de H., Kelsey, Frederiek, Esther R., Brian Zaal 2
zondag 10:15 11:15 Marion, Sabine, Rick, Martine de H., Kelsey, Frederiek, Esther R., Brian Zaal 2
maandag
19:30 - 20:30 - Marion - at Zaal 2
dinsdag
10:00 - 11:00 - Marion - at Zaal 2
19:45 - 20:45 - Marion - at Zaal 2
woensdag
20:45 - 21:45 - Marion - at Zaal 1
donderdag
09:00 - 10:00 - Marion - at Zaal 2
19:00 - 20:00 - Marion - at Zaal 2
vrijdag
19:30 - 20:30 - Marion - at Zaal 2
zaterdag
11:15 - 12:15 - Marion - at Zaal 2
zondag
10:15 - 11:15 - Marion - at Zaal 2