Recepten

INGREDIËNTEN  voor 1 persoon ½ Banaan in plakjes gesneden ½ theelepel chia zaadjes 1 eetlepel pindakaas 30 gram havermout 200 ml melk Klein snufje zeezout Scoop eiwit poeder (optioneel) +/- 3 theelepels honing (optioneel) BENODIGDHEDEN Glazen potje of bakje Weegschaaltje

Voor iedereen die wel wat extra eiwitten kan gebruiken of gewoon houdt van een gerecht met lekker veel ei en spinazie is  hier een heerlijk recept! De typische Spaanse omelet bevat onder andere eieren, aardappelen, ui, knoflook, kaas en wat groenten.

Ingrediënten: Porties: 2 1 (150 gr) zakje gemengde sla 1 gegrilde (gare) kipfilet 10 aardbeien 1 avocado flink handje pecannoten balsamicodressing Bereidingswijze: Voorbereiding: 15min  ›  Bereiding: 5min  ›  Klaar in: 20min Snijd de kipfilet in reepjes, de aardbeien in kwarten en de avocado in

Een tussendoortje wat altijd makkelijk is en ook nog eens super gezond: een eiwitreep! Je kan veel verschillende repen kopen, maar je kan er natuurlijk ook voor kiezen om ze zelf te maken. Hier onder een voorbeeld van hoe je nou zelf

Benodigdheden: Weegschaal Mes + Snijplank Kommen Theelepel Vork (om te prakken) Ingrediënten: 450 gram kalkoen gehakt ½ rode ui (gesneden in blokjes) 22 gram havermout 2 hele appels (zoet), fijn gesneden 1 theelepel thijm Zout & peper 4 theelepels mosterd ¼

Eieren worden gebakken in halve avocado's voor een bijzonder en erg lekker ontbijt of brunchgerecht. Op smaak gebracht met bieslook en peterselie en geserveerd met knapperig spek. Ingrediënten: Porties: 2 2 kleine eieren 1 avocado, door de lengte gesneden en pit verwijderd 2

INGREDIENTEN voor 1 persoon: 100 gr volkoren spaghetti 100 gr garnalen 125 gr romatomaatjes ½ courgette 1 ½ teentje knoflook 1 eetlepel basilicum, fijngesneden 25 gr mascarpone 1 el citroensap 15 gr pijnboompitten (optioneel) Koolhydraten : 76.2 Eiwit : 38.9 Vet : 22.8 Kcal

Dit heerlijke oosterse gerecht is genieten geblazen en ook nog eens makkelijk te bereiden. Houd wel even rekening met de tijd die nodig is om te marineren; leg dus ‘s middags alvast even de biefstuk in de marinade. Avondeten 2 portie(s)

Wil je ook even genieten? Bekijk dan snel ons recept van februari. Geen held in de keuken? Geen probleem! Dit heerlijke oosterse gerecht is ook nog eens heel makkelijk te bereiden. Lees meer: Klik hier.

Een lekker en simpel gerecht met vis namelijk een pokébowl met zalm! In dit recept gebruiken we maar een heel klein beetje rijst om de koolhydraten in het gerecht te beperken. Je kunt deze pokébowl met zalm zowel als lunch

Lekker en gezond: gevulde paprika met tonijn voor je dagelijkse portie eiwitten, couscous voor je koolhydraten en daarnaast genoeg groenten voor de nodige vitaminen en mineralen. Ingrediënten (1 persoon) 150 gr tonijn75 gr couscous1 rode paprika100 gr champignons1 ui1 tomaatgeraspte kaas (optioneel) Bereidingswijze Verwarm

De golden oldie. De pizzabodem der pizzabodems. De bodem die elk ingredient kan dragen: de bloemkool pizzabodem! Of je op deze jongen nou hartige of zoetige ingrediënten legt, het kan allemaal. In de crust zelf zit al 37% groenten. Een

Het gebeurt ons allemaal: we kopen een grote tros bananen en eten deze niet snel genoeg op, waardoor ze verkleuren en minder lekker zijn. Deze overrijpe en bruine bananen zijn dan niet meer lekker om uit het vuistje te nuttigen

Ingrediënten (vier porties): 6 eieren110 g roomkaas75 g gesmolten boter150 ml (75 g) amandelmeel150 ml (75 g) havermout2 theelepels (10 g) bakpoeder½ citroen, de schil1 snufje zout (optioneel)75 g verse bosbessen Bereidingswijze: Klop in een kom de eieren, roomkaas en gesmolten boter door