Recepten

Dit supergezonde eitje met spinazie en cottage cheese is een vrije en gezonde variant op Egg Benedict. Heerlijk voor een relaxed zondagochtendontbijt. Dit recept is voor 2 personen. Kooktijd: 15 minuten 203 kcal per persoon 19 gram eiwitten 12 g koolhydraten 9 gram vetten 6 gram

Een nieuwe maand, dus ook weer een nieuw recept. Deze keer het recept voor een Carpaccio van Gerookte Kip & Mozzarella. Je bent in slechts 10 minuten klaar. De ingrediënten zijn gebaseerd op 1 persoon. Ingrediënten: 1 ei 70 gram gerookte

Ingrediënten voor 12 à 15 oliebollen 250 ml lauwwarme plantaardige melk (bijv. amandelmelk of sojamelk) 125 gram rijstmeel 125 gram amandelmeel 100 gram glutenvrij zelfrijzend bakmeel (te koop in diverse supermarkten) 2 eieren 7 gram gedroogde gist 2 theelepels kaneel

Op zoek naar een nieuw recept als ontbijt of middageten? Probeer dan eens deze: Brood met eiersalade en komkommer. En het is zo klaar! Ingrediënten 2 eieren 1/4 komkommer 1 theelepel mosterd 80 gram cottage cheese Peper en zout 2 boterhammen,

Sinterklaas komt er weer aan en de winkels liggen vol met pepernoten. Een Nederlands snoepgoed dat voor velen moeilijk is om te laten liggen. Maar wij hebben een gezondere variant van de pepernoot die minstens net zo lekker is. Benodigdheden 75

De tonijnsalade wordt aangemaakt met Griekse yoghurt in plaats van mayonaise. De mosterd is optioneel net zoals de peper en zout. Ingrediënten: Voor 1 potje 1 blikje tonijn (130 gram uitgelekt) 1 halve rode ui 3 kleine augurken 3 eetlepels Griekse yoghurt

Ingrediënten: 2 theelepels olijf olie. ½ medium ui, fijngesneden. 1 steel selderij, fijngesneden. 1 medium loskokende aardappel. 1 broccoli. 500 ml kippen bouillon. Scheutje magere room . Benodigdheden: Snijplank Schilmesje / mes. Kookpan Staafmixer / blender. Bereidingswijze: Verhit de olie in een

Benodigdheden: 250 gram kipfilet Keukenmachine Olijfolie Shoarmakruiden Werkwijze: Maak de kipfilet schoon of snijd deze in kleinere stukken  zodat deze makkelijker door de keukenmachine vermaalt worden. Snijd de kipfilet met de keukenmachine tot deze is vermalen tot dat de structuur lijkt

Een heerlijk kip gerecht met een Aziatisch vleugje erdoorheen. Makkelijk te bereiden en vol met gezonde macro’s en nog lekker ook! Ingrediënten (1 persoon) 100 g Kipfilet 2 teentjes Knoflook 100 g Rode paprika 50 g Ui 30 g Cashewnoten 1

INGREDIËNTEN  voor 1 persoon ½ Banaan in plakjes gesneden ½ theelepel chia zaadjes 1 eetlepel pindakaas 30 gram havermout 200 ml melk Klein snufje zeezout Scoop eiwit poeder (optioneel) +/- 3 theelepels honing (optioneel) BENODIGDHEDEN Glazen potje of bakje Weegschaaltje

Voor iedereen die wel wat extra eiwitten kan gebruiken of gewoon houdt van een gerecht met lekker veel ei en spinazie is  hier een heerlijk recept! De typische Spaanse omelet bevat onder andere eieren, aardappelen, ui, knoflook, kaas en wat groenten.

Ingrediënten: Porties: 2 1 (150 gr) zakje gemengde sla 1 gegrilde (gare) kipfilet 10 aardbeien 1 avocado flink handje pecannoten balsamicodressing Bereidingswijze: Voorbereiding: 15min  ›  Bereiding: 5min  ›  Klaar in: 20min Snijd de kipfilet in reepjes, de aardbeien in kwarten en de avocado in

Een tussendoortje wat altijd makkelijk is en ook nog eens super gezond: een eiwitreep! Je kan veel verschillende repen kopen, maar je kan er natuurlijk ook voor kiezen om ze zelf te maken. Hier onder een voorbeeld van hoe je nou zelf