Chronische stress en een burn out
Chronische stress en een burn-out tasten je hersenen aan, ze verslechteren je korte termijn geheugen en verminderen je concentratievermogen. Uit onderzoek blijkt dat (matig intensief) sport en bewegen je hersenen helpt te herstellen. In dit artikel lees je wat er
Voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan
Wat is een ontsteking eigenlijk? Je hebt vast wel eens ergens een zichtbare ontsteking gehad: Een wondje dat niet goed heelt en begint te ontsteken. Wat er gebeurt is dat je immuunsysteem een reactie geeft op het wondje. Je immuunsysteem zal
Hoeveel herstel tijd heb ik nodig?
Hoeveel herstel tijd heb ik nodig tussen de sets? Om te beginnen verspillen veel sporters veel te veel tijd aan babbelen tussen de oefeningen, zodat een training veel langer duurt dan nodig is. Om op schema te blijven en een efficiënte
Core Stability
Core-stability Bij sporten komt het vaak voor, dat spieren eenzijdig ontwikkeld zijn. Vaak zijn trainingen gericht op het verbeteren van een bepaalde spiergroep. Wielrenners bijvoorbeeld, zijn voornamelijk bezig met het verbeteren van de beenspieren. Hierdoor komt het regelmatig voor dat sporters