Zomer droog worden! Maar hoe?
Droog trainen wil zeggen dat je traint om de spieren beter tot uiting te laten komen door voornamelijk lichaamsvet te verbranden. Het primaire doel hierbij is dus het verbeteren van de spierdefinitie en niet zozeer het massaler / groter maken
De wijsheid achter dropsets
Negatieve sets, supersets en dropsets. Het zijn allemaal termen die je regelmatig voorbij ziet komen in fitnessland. Maar wat zijn dropsets precies en wat voor nut heeft het om dropsets in je trainingsschema te integreren? Wat zijn dropsets? Stel dat je
Tip Februari – Omega 3 visolie een “wonder”?
Ben je niet echt een viseter en met name geen vette vis? Heb je een noten allergie, maar wil je toch gezonde vetzuren binnen krijgen? Wil je een verantwoordelijke aanvulling op je voeding bij een normaal functioneren of bij de
Tip Januari – Thuis sporten zonder Fitnessapparatuur
Voor beginners kan het lastig zijn om te starten met thuis sporten. Veelgehoorde twijfels zijn: wat nou als het niets voor mij is? Heb ik er genoeg tijd voor? Hoe kan ik thuis sporten? Hoe zorg ik ervoor dat ik
Tip December – Waarom is beweging goed voor je brein?
De kranten staan er vol van: beweging is niet alleen goed om spieren te kweken of conditie op te bouwen, maar ook voor je hersenen. Wat gebeurt er eigenlijk in je brein als je beweegt? Bewegen heeft meerdere positieve effecten op de
TIP November – Rustperiodes hoeveel is nodig?
Hoeveel herstel tijd heb ik nodig tussen de sets?Om te beginnen verspillen veel sporters veel te veel tijd aan babbelen tussen de oefeningen, zodat een training veel langer duurt dan nodig is. Om op schema te blijven en een efficiënte
Voorkom Bewegingstekort door Thuiswerken
Heel werkend Nederland werkt momenteel zo mogelijk thuis en vermijdt contactmomenten. Dit heeft een enorme impact op je lijf en je hoofd. Misschien merk jij dit ook al. Des te belangrijker om voor een (aangepaste) routine te zorgen en te
Eten voor het sporten: dit is alles wat je moet weten
Op een lege maag is het niet prettig sporten. Maar als je net een viergangendiner achter de kiezen hebt, is het ook niet prettig om aan een workout te beginnen. Als het gaat om eten voor het sporten, is het
Eiwit tip
Ook tijdens de quarantaine is het belangrijk om goede voedingstoffen binnen te krijgen. Een belangrijke voedingstof voor sporters en niet sporters is eiwit. Maar wat is dit nou precies? In veel eten zit eiwit, het is opgebouwd uit verschillende aminozuren. Aminozuren
Wat zijn de gevolgen en risico’s van overgewicht en obesitas?
Wat zijn de gevolgen en risico's van overgewicht en obesitas? Dat overgewicht en obesitas ongezond zijn weten veel mensen, maar welke gevolgen en risico’s het kan hebben is voor velen nog onbekend. Hierdoor zien mensen met een maatje meer niet meteen de noodzaak in om