Fitness Tips

Voldoende slaap is super belangrijk om zowel fysiek als mentaal te herstellen. ’s Nachts bouw je je spieren op en verwerk je alle informatie en emoties die je overdag bent tegengekomen. Veel mensen slapen te weinig, omdat we het allemaal

Als je net met krachttraining begint, schieten de resultaten bij veel mensen door het plafond. Je spieren zijn immers niet veel gewend, dus iedere belasting zorgt direct voor een mooie vooruitgang. Mooi, natuurlijk – maar bij veel sporters ontstaat teleurstelling

Het bewijs: lokaal vet weg trainen kan niet Ook als je sets van een paar honderd reps triceps-extentions maakt, verdwijnt het vet op je bovenarmen niet. Net zoals het vet op je heupen niet verdwijnt door workouts met sets van honderden

De pols is een veelgebruikt en toch vaak vergeten onderdeel van het lichaam. Er ontstaan vaak genoeg polsblessures. Dat kan een keer gebeuren toch? Dat is waar, maar we kunnen wel onze polsen trainen. Daardoor kan je de kans op

Op welk moment van de dag kan je het best trainen, als je goede prestaties wilt behalen? Kun je beter een ochtend- of een avondtraining doen? Deze week vertellen wij de voor- en nadelen van beide trainingsmomenten. Bestaat er een verschil? Wetenschappelijk

Sommige mensen willen een groter volume van de kuiten en anderen hebben overbelaste kuiten door bijvoorbeeld een overgewicht. In beide gevallen is het belangrijk de spieren extra, op de juiste manier te trainen. Wij geven je deze week hiervoor enkele tips

Je lever is het orgaan dat je lichaam zuivert van schadelijke en giftige stoffen, die we binnenkrijgen door voeding, medicatie en lucht. Maar wie of wat zuivert je lever? Je lever kan daar wel wat hulp bij gebruiken, maar hoe?

Het komt wel veel voor dat mensen geen gebruik maken van een fitness schema. Of ze vinden het overdreven voor iemand die gewoon wat meer wilt bewegen, of ze denken dat ze zonder een plan / schema hun doelen wel

Tijdens het sporten in onze fitnessruimte verander je vast wel eens je routine. Je kiest een andere oefening, een ander schema of wellicht verschillend aantal herhalingen. Heb je wel eens excentrisch trainen overwogen? Deze week vertellen wij je over enkele

Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon. De term is afgeleid van ‘testis’, wat testikel oftewel zaadbal betekent. Het hormoon testosteron wordt dan ook hoofdzakelijk geproduceerd door de zaadballen c.q. teelballen van een man. Testosteron is verantwoordelijk voor de ontwikkeling en instandhouding

Afvallen leuk? De meeste mensen vinden dit zeker niet het geval. Afvallen is moeilijk, het is hard werken. Doordat we er vaak zo negatief over denken, maken we het onszelf ook nog extra moeilijk. Het vooruitzicht om voor een langere

Een spiertrekking (of fasciculatie) kan ontzettend irritant zijn. Zeker wanneer je er langere tijd last van hebt. De meeste spiertrekkingen zijn onschuldig, toch is het en seintje van het lichaam die je serieus moet nemen. Deze week leggen wij uit

Vaak nemen mensen zich voor om te beginnen met sporten en houden het helaas niet altijd lang vol. De motivatie neemt af, de resultaten zijn niet snel genoeg of je loopt een blessure op vanwege beginnersfouten. Om je te helpen

Vetverlies, afvallen… Bijna iedereen wilt het, maar niet bij iedereen lukt het. Dit heeft vooral mee te maken dat veel mensen heel verkeerde ideeën hebben over hoe je dan precies af moet vallen. Over vetverlies bestaan zoveel idiote misverstanden. Wil jij