Hoe krijg je grotere armen?
Veel mensen willen wel een stel grotere armen. Ze vinden het mooi en aantrekkelijk. Je straalt er veel kracht en zelfvertrouwen mee uit. Maar toch slagen weinig er in om voldoende spiermassa te krijgen in de armen, zelfs ondanks heel
Hoe maak je kefir?
Kefir is een probiotisch drankje met allerlei gezondheidsvoordelen. Je kan het kopen in de meeste bio-winkels, maar het is ook leuk om het zelf te maken. Ontdek hoe je zelf aan de slag kan gaan! Wat is Kefir? Laten we beginnen met
Meer energie door voeding
Een tekort aan energie kan verschillende oorzaken hebben. Voeding speelt hier bijna altijd wel een cruciale factor. Voor optimale energie en vitaliteit moet je dieet natuurlijk wel helemaal kloppen. Hoe gezonder je eet, hoe beter! Maar met deze tips kan
Kleine en grote spiergroepen trainen
Bij het samenstellen van een trainingsprogramma worden de trainingsparameters voornamelijk afgestemd op je doelstelling. Wil je meer focussen op kracht? Dan train je je spieren wat minder vaak en met minder trainingsvolume, maar met een hoge intensiteit. Als je de
Zelf kombucha maken
Kombucha is een gefermenteerd drankje dat erg goed is voor je darmflora. Tegenwoordig kan je kombucha bestellen in allerlei smaakjes op een zonnig terras van een hip tentje. En ook de meeste supermarkten beiden kombucha aan in het koelvak Maar
Donkey kicks voor sterke billen
Om je bilspieren te trainen ben je vast overtuigd van het nut van squats en lunges. Dat zijn belangrijke en grote compound oefeningen voor je beenspieren en dus ook voor je billen. Toch slagen veel mensen er niet om deze
Zijn zonnebloempitten gezond?
Zonnebloempitten zijn erg populair. Je kan ze op verschillende manieren eten, zoals in salade of granola. Zonnebloempitten zijn zelfs vrij goedkoop tegenover sommige andere zaden en noten. Maar zijn zonnebloempitten wel echt gezond? Of voegt dit zaad maar weinig toe
Shoulder impingement: doortrainen of rusten?
Shoulder impingement is een vervelende blessure die enkele maanden kan aanhouden. Voor een goed herstel is het belangrijk om je schouder voldoende rust te geven. Gelukkig hoef je niet helemaal te stoppen met sporten. Integendeel, door je lichaam op de
Meer plantaardige voedingsmiddelen eten
Over het “gezondste” dieet zal nog lang worden gediscussieerd. Er zijn bijna net zoveel soorten diëten als dat er mensen zijn. Een opvallende trend is het eten van meer plantaardige voedingsmiddelen. Vegetariërs en vegans zweren erbij en beweren dat het
Ontdek de voordelen van squat jumps op je lichaam en je prestatieniveau
De squat jump is een variant op de gewone bodyweight squat. De explosieve uitvoering vormt de perfecte brug tussen gewone krachtoefening en specifieke sporttraining. Voordat we alle voordelen op gaan sommen, moet je wel weten hoe je een squat jump uitvoert.
Verschillende soorten magnesium
Wist je dat er maar liefst 10 verschillende soorten magnesium zijn? Iedere soort heeft een ander effect op je gezondheid. Wat voor jou de beste magnesium is, hangt af van wat je met het gebruik ervan wil bereiken. Of dat
Rug vriendelijke buikspieroefeningen
Buikspieroefeningen kunnen je helpen om je core te verstevigen en rugpijn te vermijden. Maar dan moet je natuurlijk wel de juiste oefeningen kiezen. Want slecht uitgevoerde crunches zijn weinig functioneel en kunnen zelfs rugproblemen verergeren. Daarom hebben wij een lijst
Is gerookte makreel gezond?
Gerookte makreel is een favoriete keuze van veel visliefhebbers. Het kan prima koud gegeten worden met een frisse salade of heerlijk warm in bijvoorbeeld een pastagerecht. Maar hoe gezond is gerookte makreel nu eigenlijk? Wat is makreel? De makreel is een vette
Wat is de beste manier om te stretchen?
Stretchen is voor veel sporters een vaag terrein. Als je krachttraining doe, dan volg je een schema met een bepaalde hoeveelheid sets, herhalingen en rusttijden. Als je je looptijden wil verbeteren, werk je met een progressief loopschema met het aantal
Voordelen van koolhydraatarm ontbijt
Wat is het toch heerlijk om ’s ochtends op te staan met de geur van versgebakken brood. Of misschien ben je wel verlekkerd op je dagelijkse portie ontbijtgranen met fruit? Men zei altijd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van