Fitness Tips

Je traint onderarmen doorgaans al behoorlijk met zware compound oefeningen, zoals bankdrukken en barbell rows. Toch kan het lonen om je onderarmen ook apart te trainen, bijvoorbeeld met een wrist roller. Een paar goed getrainde onderarmen maken je fysiek namelijk

Ben je in actief in sport of fitness? Dan is er een grote kans aanwezig dat je wel eens last heb gehad van spierknopen. Spierknopen, ook bekend als triggerpoints, zijn plekken in je spieren die strakker aanvoelen dan de rest.

Af en toe wat crunches of sit-ups aan je programma toevoegen helpt om je rechte buikspieren en dus je sixpack aan te spreken. Maar voor echte blessurepreventie en/of prestatieverbetering zijn grotere functionele core oefeningen aan te raden. Een van de

Ben je van plan om weer te beginnen sporten of wil je je schema eens aanpassen en je buikspieren meer gaan trainen? Doe dan eens een andere core oefening dan sit ups. Sit ups zijn niet per definitie slecht, maar

De eerste stap heb je al gezet! Je bent lid geworden van onze sportschool. Stap twee is wat lastiger, namelijk de eerste keer in de sportschool. Hoe pak je dat aan? Wat moet je allemaal doen? Wat als iedereen naar

De kleding waarin je sport is ontzettend belangrijk. Het gaat hierbij vooral om met welke stof je fitnesskleding is gemaakt. In de ene stof zweet je meer dan in de andere. En heb je dus ook wat meer een zweetgeur.

Krachttraining is een essentieel onderdeel geworden van het leven van veel mensen, die geïnteresseerd zijn in sport en gezondheid. Of je nu je algehele fitheid wilt verbeteren, spiermassa wilt opbouwen of gewoon sterker wilt worden, een effectieve trainingsmethode kan je

Iedereen heeft wel eens last gehad van spierpijn en soms wel zo erg dat je bijna niet je bed uit kon komen. Of het door het hardlopen of door (intensief) krachttraining komt, spierpijn kan altijd ontstaan. Vaak wordt gezegd dat

Het verbeteren van je conditie kan je dagelijks leven wat aangenamer maken. Bijvoorbeeld het niet meer hoeven te hijgen als je de trap op rent of niet buiten adem zijn op je werk als je op fiets gaat. Het uitvoeren

Als er één spiergroep is, die er bekend om staat om deze lastig te laten groeien, dan zijn het wel de kuiten. Goed ontwikkelde kuitspieren is dan voor veel mannen en vrouwen een onmogelijk iets. Door op correcte wijze de

Als je onze sportschool binnenloopt kan het nog best wel lastig zijn om te bepalen welke spiergroepen je gaat trainen. Dien je alles in één keer per week te trainen of juist vaker? En welke spiergroepen kun je het beste

Je hebt vast wel eens gehoord van intervaltraining, maar weet je ook wat het precies inhoudt? Intervaltrainingen zijn ontworpen met de nadruk op het verbeteren van de conditie. Daarnaast wordt een training wat minder eentonig en kun je er variatie

Wil je grotere armen krijgen? Dan is de triceps de meest belangrijke spiergroep die je moet trainen. Het is namelijk zo dat 60% van alle spieren in je bovenarm tot de triceps behoren, maar slechts 40% tot de biceps. Dit