Fitness Tips

Na het trainen wordt er vaak door mensen een cooling-down gedaan. Het betekent letterlijk afkoelen. Deze keer leggen we je uit hoe een cooling-down werkt, wat de voor- en nadelen zijn en welke oefeningen je kunt gebruiken voor de cooling-down.

Meestal begint het met af en toe een beetje pijn in het schoudergebied. De pijn wordt steeds meer. Stijfheid komt er ook bij kijken. Je denkt het gaat wel minder worden met een beetje rust. Ook dan lijkt de pijn

We hebben in onze fitnessruimte een aantal kettlebells liggen. Geloof het of niet, maar het is mogelijk om met een kettlebell je gehele lichaam te trainen en je conditie te verbeteren. Een intensieve kettlebell workout zal dan ook vrij pittig

Een sport die niet super bekend is, maar toch steeds meer bekendheid krijgt, is powerlifting. Het is een krachtsport die zich richt op het zo zwaar mogelijk uitvoeren van drie onderdelen. Deze drie onderdelen zijn squatten, bankdrukken en deadliften. Menig

Je hebt niet altijd de mogelijkheid om te komen trainen in onze sportschool, maar je wilt wel dagelijks enige oefeningen uitvoeren. Een bodyweight workout biedt dan zeker uitkomst. Een bodyweight workout kan je altijd thuis ook doen. Wij vertellen in

Ga je binnenkort voor het eerst sporten in onze sportschool? Of ben je net begonnen en kan je wel wat tips en inspiratie gebruiken voor tijdens je eerstvolgende trainingssessie? Wij hebben enkele handige fitness tips voor beginners in kaart gebracht.

Het gebruik van drop sets is niet nieuw en het wordt al vele jaren toegepast door mensen die graag meer spiermassa willen opbouwen. De methode van drop sets is ontwikkeld om meer spiermassa op te bouwen, door de spieren extra

Ben je een enthousiaste sporter die regelmatig aan lichaamsbeweging doet? Dan moet je dit bericht zeker lezen. Het is zeker geen geheim dat regelmatige lichaamsbeweging tal van gezondheidsvoordelen heeft, echter brengt het ook gevaren met zich mee. Overtraining is hier

Progressive overload is een methode die veel wordt toegepast in de wereld van krachttraining. Mogelijk heb je deze term ook wel eens voorbij horen komen. Het doel van progressive overload is om geleidelijk steeds sterker te worden, zonder dat je

Wellicht heb je wel eens gehoord over compound oefeningen. Deze veelgebruikte term beschrijft een groep oefeningen met een unieke eigenschap. We leggen dit je graag uit deze keer in onze nieuwe blogbericht. Wat zijn voor- en nadelen van compound oefeningen?

Buikspieren zijn een spiergroep die door enorm veel mensen wekelijks en zelfs meermaals per week worden getraind. Buikspieren trainen is dan ook enorm populair. Er zijn inmiddels ook tal van apparaten, trainingsmethodes, groepslessen en noem maar op, die zich allemaal

Wellicht heb je nog niet eerder je onderarmen getraind. Misschien weet je niet eens welke oefeningen je daarvoor kunt doen. Deze keer vertellen we je over welke spieren in je onderarmen je kunt trainen, waarom je dit zou willen en

De deadlift is een belangrijke compound oefening, die zeker niet mag ontbreken op je krachtprogramma. Dit wilt echter niet zeggen dat je altijd dezelfde standaard variant moet doen. Naast de conventionele deadlift is er bijvoorbeeld ook de romanian deadlift en

Voldoende spierkracht is niet wat je enkel zou moeten nastreven om over op te scheppen tegen je vrienden. Een sterk lichaam helpt je blessures te voorkomen en betere sportprestaties te leveren. Maar je spierkracht vergelijken met een getalenteerde en professionele