Recept Februari – Biefstuk met Oosterse roerbakgroenten
Wil je ook even genieten? Bekijk dan snel ons recept van februari. Geen held in de keuken? Geen probleem! Dit heerlijke oosterse gerecht is ook nog eens heel makkelijk te bereiden. Lees meer: Klik hier.
Winner Dutch Fitness Award
SHK Sportcentrum BV heeft de meeste stemmen behaald in de gemeente Arnhem. Daarnaast hebben wij nog eens een Gold Award in de wacht gesleept, wat betekent dat wij een gemiddelde beoordeling van 9 of hoger hebben behaald. In een woord
Zoete aardappel lasagne
Wat heb je nodig: Een ovenschaal Olie of boter om de ovenschaal beetje in te vetten. 4 tl oregano 1 ui 1 courgette 2 blikjes tomatenblokjes 400 gr per blikje 400 gr zoete aardappels 150 gr cottage cheese bv. Hüttenkase
Wat zijn de gevolgen en risico’s van overgewicht en obesitas?
Wat zijn de gevolgen en risico's van overgewicht en obesitas? Dat overgewicht en obesitas ongezond zijn weten veel mensen, maar welke gevolgen en risico’s het kan hebben is voor velen nog onbekend. Hierdoor zien mensen met een maatje meer niet meteen de noodzaak in om
Zo kom je als vegan en fanatiek sporter aan voldoende voedingsstoffen
Veganisme is de afgelopen jaren steeds meer onder onze aandacht gekomen. Het zal jullie dan ook niet verassen dat het aantal vegans de afgelopen jaren fors is gestegen. Steeds meer mensen schenken aandacht aan milieu en dierenwelzijn. Veganisten gaan een stap
Vegan ragout
Ingrediënten voor 4 personen Voorbereiding: 10 minuten Baktijd: 15 minuten Oventijd: ragout bakjes afbakken in zo’n 15 minuten Voor het maken van deze vegan paddenstoelen ragout heb je het volgende nodig: 300 gram verschillende paddenstoelen – in stukken gesneden 1 ui – fijngesneden 2
Chronische stress en een burn out
Chronische stress en een burn-out tasten je hersenen aan, ze verslechteren je korte termijn geheugen en verminderen je concentratievermogen. Uit onderzoek blijkt dat (matig intensief) sport en bewegen je hersenen helpt te herstellen. In dit artikel lees je wat er
Pepernoten
Sinterklaas komt er weer aan en de winkels liggen vol met pepernoten. Een Nederlands snoepgoed dat voor velen moeilijk is om te laten liggen. Maar wij hebben een gezondere variant van de pepernoot die minstens net zo lekker is. Benodigdheden: 75 gram havermout
Oosterse truffels
Gezonde caloriebom: Oosterse truffels Met dit recept maak je, je eigen calorie bommetjes. Perfect voor in de bulk als snack. De truffels bevatten per stuk ongeveer 100 kcal dus het tellen van de calorieën is makkelijk. De truffels bevatten redelijk wat
Voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan
Wat is een ontsteking eigenlijk? Je hebt vast wel eens ergens een zichtbare ontsteking gehad: Een wondje dat niet goed heelt en begint te ontsteken. Wat er gebeurt is dat je immuunsysteem een reactie geeft op het wondje. Je immuunsysteem zal
Hoeveel herstel tijd heb ik nodig?
Hoeveel herstel tijd heb ik nodig tussen de sets? Om te beginnen verspillen veel sporters veel te veel tijd aan babbelen tussen de oefeningen, zodat een training veel langer duurt dan nodig is. Om op schema te blijven en een efficiënte
Core Stability
Core-stability Bij sporten komt het vaak voor, dat spieren eenzijdig ontwikkeld zijn. Vaak zijn trainingen gericht op het verbeteren van een bepaalde spiergroep. Wielrenners bijvoorbeeld, zijn voornamelijk bezig met het verbeteren van de beenspieren. Hierdoor komt het regelmatig voor dat sporters
Bananen eiwit koekjes
Het gebeurt ons allemaal: we kopen een grote tros bananen en eten deze niet snel genoeg op, waardoor ze verkleuren en minder lekker zijn. Deze overrijpe en bruine bananen zijn dan niet meer lekker om uit het vuistje te nuttigen