Voordelen van koolhydraatarm ontbijt
Wat is het toch heerlijk om ’s ochtends op te staan met de geur van versgebakken brood. Of misschien ben je wel verlekkerd op je dagelijkse portie ontbijtgranen met fruit? Men zei altijd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van
EMOM training: Wat is het en waarvoor dient het?
Met de intrede van crossfit zijn er een aantal nieuwe trainingsvormen ontstaan die conditie- en ook krachttraining een nieuwe dimensie geven. Klassieke conditietraining zoals hardlopen of fietsen doe je meestal in de vorm van lange duurtraining of een intervaltraining met
Hoe vraag ik een dag pas aan?
Je denkt erover na om te gaan sporten bij SHK Sportcentrum. Twijfel je een beetje of ons sportcentrum wel bij jou past? Bij SHK Sportcentrum bieden wij je de optie om eenmalig een gratis dag pas aan te vragen. Een
Principes van intuïtief eten
Wie je ook bent, je hebt vast al wel tientallen diëten voorbij zien komen in je leven. Intuïtief eten is geen dieet, maar een manier om met voeding om te gaan. Het heeft zeker veel goede eigenschappen, maar het is
Super gezond eitje met spinazie & cottage cheese
Dit supergezonde eitje met spinazie en cottage cheese is een vrije en gezonde variant op Egg Benedict. Heerlijk voor een relaxed zondagochtendontbijt. Dit recept is voor 2 personen. Kooktijd: 15 minuten 203 kcal per persoon 19 gram eiwitten 12 g koolhydraten 9 gram vetten 6 gram
Overbelaste spieren: oorzaken, symptomen en remedies
Overbelaste spieren zijn geen pretje. Je was waarschijnlijk net iets te gemotiveerd om snel vooruitgang te maken en nu ben je verplicht om het rustiger aan te doen. Iedereen maakt het wel eens mee. Het is dan ook een goed
Zitten er vitamines in vlees?
Vlees eten we vooral voor de eiwitten. Om voldoende vitamines binnen te krijgen moet je vooral elke dag 300 gram groenten en 2 a 3 stukken fruit eten. Maar de werkelijkheid is niet zo zwart-wit. Er zit namelijk ook vitamines
Hamstrings oefeningen
Hamstrings oefeningen worden wel eens vergeten in een fitness schema. Dat is zonde, want je hamstrings zijn erg belangrijke spieren. En als je ze verwaarloost, zal de kracht in je quadriceps te groot zijn ten opzichte van je hamstrings. Dat
Je bloeddruk verlagen met voeding
Een te hoge bloeddruk is erg ongezond, het is een risicofactor voor hart- en vaatziektes, beroertes en nierfalen. Denk je last te hebben van een te hoge bloeddruk? Ga dan langs de huisarts. In sommige gevallen zal je huisarts medicatie
Carpaccio van gerookte kip & mozzarella
Een nieuwe maand, dus ook weer een nieuw recept. Deze keer het recept voor een Carpaccio van Gerookte Kip & Mozzarella. Je bent in slechts 10 minuten klaar. De ingrediënten zijn gebaseerd op 1 persoon. Ingrediënten: 1 ei 70 gram gerookte
Bodyweight sissy squat
De naam “sissy squat” heeft zijn oorsprong bij de legendarische koning Sisyphus. Koning Sisyphus had enorm ontwikkelde beenspieren. Volgens de legende heeft Koning Sisyphus deze beenspieren ontwikkeld doordat hij gestraft was door Zeus en elke dag een rotsblok de berg
Gebruik je Gelrepas tegoed om bij SHK te trainen
Gelrepas deelnemers t/m 17 jaar krijgen € 335,- per jaar vergoed, 18 t/m 64 jaar € 200,= en 65+ € 125,= voor een jaar lidmaatschap bij SHK Sportcentrum. Bel 026-3830744 of kom naar onze front desk voor een vrijblijvende uitleg en berekening
Senioren Fitness
SHK Sportcentrum is er ook voor de senioren. Voor iedere 50 t/m 80 -plusser die op een verantwoorde wijze aan haar of zijn gezondheid wil werken, hebben wij Senioren Fitness. Iedere dinsdag en donderdagochtend kunt u onder begeleiding op uw
Gewichthefschoenen voor bij krachttraining
Als je fanatiek bezig bent met krachttraining en het maximale uit je training wilt halen, heb je vast veel aandacht besteed aan jouw fitness- en voedingsschema. Heb je ook wel eens nagedacht over je sportschoenen? Deze week vertellen wij je
Kerstride Energy4All – 21-12-22
Deze toppers hebben gister gefietst voor het goede doel Energy4All. En ze hebben maar liefst €1025,- opgehaald. Dank aan alle deelnemers en sponsoren.
