Cardio oefeningen
Het verbeteren van je conditie kan je dagelijks leven wat aangenamer maken. Bijvoorbeeld het niet meer hoeven te hijgen als je de trap op rent of niet buiten adem zijn op je werk als je op fiets gaat. Het uitvoeren
Kuiten trainen
Als er één spiergroep is, die er bekend om staat om deze lastig te laten groeien, dan zijn het wel de kuiten. Goed ontwikkelde kuitspieren is dan voor veel mannen en vrouwen een onmogelijk iets. Door op correcte wijze de
Switching 50+ bij SHK
Switching is een laagdrempelige groepstraining voor mensen van 50 jaar of ouder. Je gaat begeleid verschillende oefeningen uitvoeren op eigen tempo en niveau. Je bevordert namelijk niet alleen de botdichtheid met ons Switchting 50+ uurtje, maar ook het uithoudingsvermogen van je
Hoeveel groente per dag is genoeg?
Groente is gezond. Iedereen weet dat wel. Maar hoeveel groente per dag is nu eigenlijk voldoende? Hoe zorg je ervoor dat je elke dag ook echt genoeg groente eet? Voor veel mensen is dit nog een onduidelijk onderwerp. Daarom leggen
SHK Recept: Courgette pizza met noten
Deze courgettepizza met noten laat zien dat een heerlijke pizza niet per se een caloriebom hoeft te zijn en dus prima past in een gezond menu! Deze wrap pizza is ook lekker als lunch of snijd in puntjes voor bij
Spiergroepen trainen
Als je onze sportschool binnenloopt kan het nog best wel lastig zijn om te bepalen welke spiergroepen je gaat trainen. Dien je alles in één keer per week te trainen of juist vaker? En welke spiergroepen kun je het beste
Intervaltraining
Je hebt vast wel eens gehoord van intervaltraining, maar weet je ook wat het precies inhoudt? Intervaltrainingen zijn ontworpen met de nadruk op het verbeteren van de conditie. Daarnaast wordt een training wat minder eentonig en kun je er variatie
Is Zumba net zo effectief als sporten?
De laatste jaren is dans steeds meer geïntegreerd in de sportcultuur. Zumba is bijvoorbeeld veel populairder geworden. Dit is een dans waarbij je fitnessoefeningen doet die gebaseerd zijn op Latijns-Amerikaanse dansen. Niet alleen zijn deze groepstrainingen heel intensief, maar ook
Hoe kun je de triceps het beste trainen?
Wil je grotere armen krijgen? Dan is de triceps de meest belangrijke spiergroep die je moet trainen. Het is namelijk zo dat 60% van alle spieren in je bovenarm tot de triceps behoren, maar slechts 40% tot de biceps. Dit
Voeding met ijzer
Spinazie zou goed zijn voor spiergroei, omdat het boordevol met ijzer zou zitten. Tenminste als je Popeye moet geloven. Maar is dit wel echt zo? En hoezo zou het dan zo’n effect hebben op onze spiergroei? IJzer is een belangrijk
Hoe train je je schuine buikspieren?
Goed getrainde schuine buikspieren in combinatie met een laag genoeg vetpercentage geeft je mooie zichtbare V-lijnen bij je buik. Het ziet er niet alleen heel tof uit, maar draagt ook nog eens sterk bij aan de stabiliteit van je middel.
Nieuwe aanvangstijden Bodypump
Vanaf 4 september start Body Pump op dinsdag- en woensdagavond om 19:15 uur. Vanaf oktober worden er op die avonden na 20:15 uur andere extra work-outs ingepland.
SHK Recept: Maïswafels met zuivelspread & appel
Deze maïswafels met zuivelspread en appel zijn superlekker om tussendoor te eten! Gezond, gemakkelijk én lekker! Smullen maar. Ingrediënten 1 appel 2 maïswafels 2 eetlepels zuivelspread 1 eetlepel honing 1 snufje kaneel Bereidingswijze: Snijd de appel in vieren. Verwijder het klokhuis en
Wat zijn hartslagzones?
Doe je aan cardio dan is de kans groot dat je hartslagzones wel eens voorbij hebt zien komen. Dit geldt natuurlijk ook voor mensen die trainen met een hartslagmeter of mensen die bezig zijn met het sporten en hun conditie.
Voor- en nadelen van samen sporten
Begin je net met sporten of sport je al regelmatig? Het delen van je trainingservaring met anderen kan een gamechanger zijn. Met de nadruk op kán! Deze keer gaan we het hebben over het samen sporten en ontdek je de