Heb ik een gezond BMI?
Middels de Virtuagym app is het mogelijk om de voortgang van je gewicht en dus BMI te volgen. Maar wat is nu eigenlijk BMI? Waar staat het voor en wanneer heb ik een gezonde BMI? In dit bericht gaan we
Wat wil jij nog zien bij SHK?
Laat het ons weten in de comments op social media, stuur een berichtje of kom langs! Wij zijn benieuwd! Mocht je het fijner vinden om het anoniem te doen hebben wij ook een ideeënbus hangen boven links van de dameskleedkamer!
Koffiekaart
Beste SHK-leden die gebruik maken van een senioren koffiekaart, Vanaf heden gebruiken wij een online systeem voor de koffiekaarten. Op uw account heeft u nu Koffie/Thee credits, 1 credit staat gelijk aan 1 bakje koffie of thee. In de VirtuaGym app bij
Eiwitten: kies je voor dierlijke of plantaardige proteïne?
Zoals we vorige week ook al hebben vertelt in een eerder blog, zijn eiwitten een van de belangrijkste voedingstoffen die ons lichaam nodig heeft. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam. Ook zijn ze op verschillende manieren betrokken bij de
13 van de beste plantaardige eiwitten
Wanneer je aan proteïne denkt, denk je wellicht aan een biefstuk of omelet met spek; Proteïne komt echter niet alleen uit dierlijk voedsel. Ook veel planten bevatten veel eiwitten. Dus als je erover denkt om vegetariër of veganistisch te worden,
6 Tips die je conditie snel helpen opbouwen en verbeteren
Tip #1: Loop niet te hard van stapel Pak het dus rustig op. Heb niet gelijk te hoge verwachtingen, dit kan je alleen maar tegenwerken in de toekomst en is in het begin ook een te zware belasting voor je ongetrainde
Overnight oats met banaan en pindakaas
INGREDIËNTEN voor 1 persoon ½ Banaan in plakjes gesneden ½ theelepel chia zaadjes 1 eetlepel pindakaas 30 gram havermout 200 ml melk Klein snufje zeezout Scoop eiwit poeder (optioneel) +/- 3 theelepels honing (optioneel) BENODIGDHEDEN Glazen potje of bakje Weegschaaltje
Bang voor spierverlies?
In dit bericht gaan we het hebben over spierverlies en hoe je spiermassa te behouden. Hoe snel verlies je spiermassa? En nog belangrijker, hoe voorkom je dit? In principe breekt je lichaam spieren af wanneer deze langdurig niet gebruikt worden. Je
Stress? Kom sporten!
Stress, we ervaren het allemaal wel eens. Steeds meer mensen hebben moeite met het combineren van dagelijkse activiteiten. Werk, studie, het gezin, vrienden en ook nog eens sporten
Hoe overleef ik mijn allereerste keer in de sportschool?
Je hebt eindelijk de knoop doorgehakt voor jezelf. Je gaat hard aan de slag om je lichaam te trainen, conditie op te bouwen, spieren te versterken en wellicht zelfs ook nog wel wat overtollige kilo's kwijt te raken. Dat doe
Tips voor trainen met warm weer
Nu de temperaturen weer wat warmer beginnen te worden, is het van belang dat je met trainen extra op let dat je voldoende vocht binnen krijgt. Veel sporters vinden het vervelend om tijdens het trainen te drinken, omdat ze een
Spierpijn verminderen
Wil je de spierpijn na het sporten verminderen? Deze tips kunnen je helpen om zo snel mogelijk te herstellen van je training! 1. Eet na de training Het is belangrijk om je spieren direct na een training te voorzien van bouwstoffen om
Recept van SHK: Spaanse omelet
Voor iedereen die wel wat extra eiwitten kan gebruiken of gewoon houdt van een gerecht met lekker veel ei en spinazie is hier een heerlijk recept! De typische Spaanse omelet bevat onder andere eieren, aardappelen, ui, knoflook, kaas en wat groenten.
Hoe maak ik me eigen schema en hoe vul ik die in?
Hoe maak ik mijn eigen voedingsschema? Vaak gaan mensen “gezonder” eten en nemen dan voor om minder te gaan snoepen. Veel anderen willen gewicht kwijt en gaan daarom heel simpel minder eten. De gevaren hierin zijn vaak dat je te weinig
Wat is spierpijn?
Vorige week kon je hier lezen over "Geen spierpijn, geen resultaat". Deze keer leggen wij je uit wat spierpijn nu eigenlijk is en hoe lang je last kunt hebben van spierpijn. Je moet je beseffen dat spieren niet groeien in
