Cooling-down oefeningen
Na het trainen wordt er vaak door mensen een cooling-down gedaan. Het betekent letterlijk afkoelen. Deze keer leggen we je uit hoe een cooling-down werkt, wat de voor- en nadelen zijn en welke oefeningen je kunt gebruiken voor de cooling-down.
Kan je trainen met een frozen shoulder?
Meestal begint het met af en toe een beetje pijn in het schoudergebied. De pijn wordt steeds meer. Stijfheid komt er ook bij kijken. Je denkt het gaat wel minder worden met een beetje rust. Ook dan lijkt de pijn
SHK Recept: Komkommer met avocado & rosbief
Wil je wel eens snacken tussendoor? Kies dan wel een voor gezonde snack! Daarom deze keer een recept voor een gezonde snack. Probeer het eens uit en laat ons weten wat je ervan vind. Ingrediënten voor 1 persoon ½ komkommer ½
Aankomen in gewicht
Het verliezen van gewicht is voor enorm veel mensen de reden om hun leefstijl te veranderen. Maar wist je dat het ook vaak andersom is? Aankomen in gewicht is voor sommige mensen net zo moeilijk als het voor anderen is
Body & Mind Groepstraining
Heb je last van stress na een lange werkdag? En heb je dan behoefte aan een groepsles die je helpt ontspannen? Doe dan eens mee met onze Body & Mind groepslessen. Onze Body & Mind groepstraining is een combinatie van
Oefeningen met kettlebell
We hebben in onze fitnessruimte een aantal kettlebells liggen. Geloof het of niet, maar het is mogelijk om met een kettlebell je gehele lichaam te trainen en je conditie te verbeteren. Een intensieve kettlebell workout zal dan ook vrij pittig
SHK Recept: Courgetti met mango-kerriesaus & kipgehaktballetjes
Wil je wel eens een keer wat anders eten? Probeer dan zeker dit recept eens uit. Deze keer een recept met courgetti met mango-kerriesaus en kipgehakt balletjes Ingrediënten 75 gram mango stukjes (diepvries) 125 gram kipgehakt 1,5 eetlepel (olijf)olie 1 uit
Is witte thee gezond?
Witte thee, wellicht heb je er nog nooit van gehoord of je hebt het wel gewoon in keukenkastje staan. Deze theesoort is minder bekend in Nederland, maar wordt wel steeds vaker gedronken. Door de toename in populariteit vragen steeds meer
Powerlifting
Een sport die niet super bekend is, maar toch steeds meer bekendheid krijgt, is powerlifting. Het is een krachtsport die zich richt op het zo zwaar mogelijk uitvoeren van drie onderdelen. Deze drie onderdelen zijn squatten, bankdrukken en deadliften. Menig
Bodyweight workout
Je hebt niet altijd de mogelijkheid om te komen trainen in onze sportschool, maar je wilt wel dagelijks enige oefeningen uitvoeren. Een bodyweight workout biedt dan zeker uitkomst. Een bodyweight workout kan je altijd thuis ook doen. Wij vertellen in
SHK Recept: Broccoli feta soep
Maak eens een heerlijke broccoli feta soep met rijst. Een voedzame en vullende soep, die binnen 35 minuten klaar is! Ingrediënten voor 2 personen: 400 gram broccoli 100 gram feta 1 liter bouillon groenten of kip 2 tenen knoflook 150 gram
Hoe krijg je sterke botten?
Sterke botten zijn erg belangrijk voor je gezondheid. Vanaf je 30e neemt helaas de botdichtheid gemiddeld met 1% per jaar af. Dit proces kan sneller of trager verlopen afhankelijk van je leefstijl. Wat kan je doen zodat dit proces trager
Shaolin Kempo: In balans brengen van lichaam en geest
Kempo technieken zijn ontwikkeld om lichaam en geest met elkaar in balans te brengen. De eerste actie bij het beoefenen van Kempo is altijd de verdediging, nooit een aanval. Het leren van de diverse technieken is een belangrijk doel bij
Fitness tips voor beginners
Ga je binnenkort voor het eerst sporten in onze sportschool? Of ben je net begonnen en kan je wel wat tips en inspiratie gebruiken voor tijdens je eerstvolgende trainingssessie? Wij hebben enkele handige fitness tips voor beginners in kaart gebracht.
SHK Recept: Couscous met kip tandoori en tuinerwten
Een nieuw recept om uit te proberen voor je diner! Deze keer met kip en couscous. Wil jij het eens uitproberen? Haal dan de benoemde ingrediënten in huis en doorloop alle stappen van de bereidingswijze. Ingrediënten (voor 1 persoon): 100 gram