De meest complete core oefening: Wood Choppers!
Af en toe wat crunches of sit-ups aan je programma toevoegen helpt om je rechte buikspieren en dus je sixpack aan te spreken. Maar voor echte blessurepreventie en/of prestatieverbetering zijn grotere functionele core oefeningen aan te raden. Een van de
Vroeg opstaan: Hoe?!?
Heb je ook wel eens gehad dat je denkt van nog even een uurtje blijven liggen, maar dat je achteraf zou willen dat je dit niet had gedaan? Dan moet je dit artikel zeker gaan lezen. Vroeg opstaan kan namelijk
Alles wat je moet weten over melkvervangers
Je hebt ongetwijfeld wel eens melkvervangers gezien in de supermarkt. Producten met dezelfde structuur en kleur als reguliere melk, zonder dat het een dierlijk product is. Voornamelijk mensen die graag minder dierlijke producten willen eten of lactose niet goed kunnen
SHK Recept: Komkommer gevuld met kruidenkaas
Met deze komkommer gevuld met kruidenkaas sluit je lekker en gezond je dag af! Al smaakt deze snack tussendoor natuurlijk net zo lekker! Ingrediënten ½ komkommer 3 eetlepels cottage cheese 10 gram geraspte kaas, 30+ 2 theelepels oregano, gedroogd Versgemalen peper,
Wat vertelt je hartslag in rust over je fitheid en gezondheid?
Je hartslag in rust is makkelijk te meten en verbergt een schat aan informatie over je fitheid en gezondheid. Ontdek waarom het zinvol is om je rusthartslag te kennen en hoe een verandering in rusthartslag kan interpreteren. Hoe meet je je
5 redenen om geen sit ups te doen!
Ben je van plan om weer te beginnen sporten of wil je je schema eens aanpassen en je buikspieren meer gaan trainen? Doe dan eens een andere core oefening dan sit ups. Sit ups zijn niet per definitie slecht, maar
Gezonde snacks om mee te nemen
Iedereen is wel gek op snacks. Jij toch ook wel? Er zijn heel veel gezonde snacks te bedenken en te vinden in de winkel. Vandaag delen we enkele van de gezonde snacks, die je makkelijk mee kunt nemen. Fruit Fruit is nou
Nieuw: E-Gym cirkel
Hemant en het team zullen het nog met je doornemen maar
SHK Recept: Bami Goreng met runderreepjes
Deze bami goreng met runderreepjes is supersnel te maken, maar je hebt zo toch de echte bami smaak te pakken! Lekker met spitskool erin. Klaar in 15 minuten. Ingrediënten 75 gram spaghetti, volkoren 1 cm gember 1 teen knoflook 1 bosuitje
Samenwerking KD Sports
Om bij de tijd te blijven is SHK Sportcentrum een verregaande samenwerking aangegaan met KD Sports uit België. Onder de bezielende leiding van de jonge oprichters zijn er in België reeds twee zeer succesvolle sportcentra hard aan het groeien. Het
5 verschillende soorten hoofdpijn
Af en toe een beetje hoofdpijn is haast onvermijdelijk en kan ook geen kwaad. Het is waardevolle feedback van je lichaam dat zegt dat je wat rustiger aan moet doen. Maar regelmatige intense hoofdpijn kan je dagelijkse leven overhoopgooien en
Voor het eerst in de sportschool? Hoe pak je het aan?
De eerste stap heb je al gezet! Je bent lid geworden van onze sportschool. Stap twee is wat lastiger, namelijk de eerste keer in de sportschool. Hoe pak je dat aan? Wat moet je allemaal doen? Wat als iedereen naar
SHK Recept: Kapsalon met krieltjes en tempeh
Deze kapsalon met krieltjes en tempeh past dus serieus in een gezond eetpatroon! Genieten was nog nooit zo lekker! En klaar in zo'n 20 minuten. Ingrediënten 200 gram krieltjes 1,5 eetlepel (olijf)olie 90 gram tempeh, ketjap ½ komkommer 8 cherry tomaten
Last van eetbuien?
Eetbuien. Iedereen zou vast en zeker wel willen dat deze niet zouden bestaan. Maar aan de andere kant geven eetbuien vaak een onderliggend probleem aan. Het is belangrijk om daarnaar op zoek te gaan en zo vaarwel te kunnen zeggen
Wat zijn de beste fitness T-shirts?
De kleding waarin je sport is ontzettend belangrijk. Het gaat hierbij vooral om met welke stof je fitnesskleding is gemaakt. In de ene stof zweet je meer dan in de andere. En heb je dus ook wat meer een zweetgeur.