Trainen met een ab wheel
Een ab wheel is een klein en simpel apparaatje dat je ook in onze sportschool kunt vinden. Je kunt er heel eenvoudig oefeningen voor je buikspieren mee doen. Maar wat is het nu eigenlijk? En hoe kun je het gebruiken?
Groepstraining voor de 4 belangrijke B’s
BBBB staat voor het aanpakken van de vier belangrijke B’s in je lichaam, namelijk je buik, billen, benen en borstspieren. Tijdens de BBBB Body Shape groepstraining is er aandacht voor al deze gebieden, maar ook worden de rug-, schouderspieren en
SHK recept: Omelet met wortel en linzen
Een lekkere omelet op deze regenachtige dag. Verwarm de olie maar vast in een pan en leg de eieren, wortel en linzen maar klaar. Check dit eiwitrijke recept hieronder! Ingrediënten voor 1 persoon: 75 gram linzen, uit blik 50 gram wortel
Hoeveel eiwitten heb je nodig per dag?
Eiwitten vormen samen met koolhydraten en vet de belangrijkste voedingsstoffen voor je lichaam. Eiwitten – ook wel bekend als proteïne – spelen een enorm belangrijke rol bij lichamelijke processen. Of je spiermassa wilt opbouwen of juist wil afvallen, het voldoende
Hoe voorkom je spierafbraak (katabolisme)?
Eerder schreven we over anabolisme. In dat artikel spraken we ook al kort over katabolisme. Het is een term die niet heel vaak wordt gebruikt in de fitnesswereld. Best wel opmerkelijk, aangezien dit vrij belangrijk is om te weten. Reden
SHK Recept: Eiwitrijk gevulde tomaten
Lekker snacken doe je met deze eiwitrijk gevulde tomaten! Een gezonde en makkelijke snack die je zo op tafel zet. Ingrediënten: 1 eetlepel maïs 25 gram kidneybonen 1 bosuitje 2 tomaten 2 eetlepels cottage cheese 1 snufje paprikapoeder 1 snufje komijnpoeder
Stimuleer spieropbouw: anabolisme
Anabolisme heeft te maken met een toestand waarin het lichaam zich kan verkeren. Deze anabole toestand is precies wat je wilt, als je graag de aanmaak van spiermassa wilt stimuleren. Deze keer leggen we je uit wat anabolisme precies is
Het verschil tussen gebrande en ongebrande noten
Noten bevatten allerlei goede voedingsstoffen, zoals eiwitten, gezonde vetten, B vitamines, kalium, fosfor en magnesium. Ondanks dat ze veel calorieën kunnen leveren, past een klein handje ongezouten nootjes prima in een gezond dieet. Er is ook nog eens veel keuze.
Koolzuur, is het slecht voor je?
Je hebt vast wel eens een koolzuurhoudend drankje gedronken. Bijvoorbeeld Fanta, Coca-Cola of Sprite. Al deze frisdranken bevatten een behoorlijke hoeveelheid koolzuur. Daarnaast zijn er veel verschillende soorten water met koolzuur te verkrijgen en zit er ook koolzuur in bier.
BODYBALANCE: ideaal voor iedereen!
Onze BODYBALANCE groepstraining biedt een moderne kijk op yoga met elementen van Tai Chi en Pilates, uitgevoerd op muziek. Deze groepstraining is wetenschappelijk ontworpen door Les Mills. Het zal je geest, lichaam en leven verrijken. Wil je kennismaken met deze groepstraining?
SHK Recept: Gnocchi met gegrilde courgette en champignonburger
Gnocchi met gegrilde courgette en champignonburger is eenvoudig en lekker! Je hebt er slechts 6 ingrediënten voor nodig en een kwartiertje van je tijd. Ingrediënten voor 1 persoon 1 courgette 1 theelepel tijm, gedroogd 1 theelepel oregano, gedroogd 1,5 eetlepel (olijf)olie
Hoe voer je de Leg Press uit?
De Leg Press is een compound oefening voor je benen. De beweging, die je maakt bij deze fitness oefening, lijkt op die bij de Squat, alleen gebruik je bij een Leg Press een fitness toestel en geen losse barbell met
SHK Recept: Heerlijke bananenpannenkoeken
Begin je dag met een goed ontbijt. Dat kan met ons heerlijke bananenpannenkoeken recept! Binnen ongeveer 20 minuten geniet je van een gezond ontbijt. Ingrediënten: 100 gram havermout 2 eieren 3 bananen 4 gram kaneel 100 ml amandelmelk Kokosvet of olijfolie
Gezond BBQ’en
Met de stijgende warme temperaturen is het tijd om de barbecue erbij te pakken. Of je nu een doorgewinterde grillmaster bent of een beginnende BBQ-liefhebber, de zomer is de tijd van de BBQ. Van vegetarische gerechten tot vis en vlees,
Trainen met de kettlebell
Kettlebell training is een geweldige manier om een volledige lichaamstraining te bereiken en spieractivatie te vergroten. Daarnaast zijn kettlebells veelzijdig en kunnen deze voor verschillende oefeningen gebruikt worden. Enkele voorbeelden zijn swings, deadlifts en squats. Bij deze oefeningen worden meerdere