Vezelrijke voeding
Op verpakkingen van voedingsmiddelen zie je vaak teksten staan als “bron van vezels” of “rijk aan vezels”. Heel leuk, maar waarom zijn vezels dan zo gezond? En wat is nu eigenlijk echte vezelrijke voeding? Deze keer geven we uitleg over
Beste oefeningen om je trapezius te trainen
De musculus trapezius wordt ook wel de monnikskapspier genoemd. Deze spier wordt in veel schema’s nog wel eens vergeten. De spier wordt weliswaar indirect veel getraind door bijvoorbeeld oefeningen voor de rugspieren, maar voor sommige mensen zal dat onvoldoende zijn
SHK Recept: Gezonde gehaktballen
Deze gezonde gehaktballen zijn altijd een succes! Heerlijk om met zijn tweetjes van te genieten… Je kunt ze heel makkelijk zelf maken. Hier het originele recept. Ze doen het trouwens ook altijd goed als hapje op een borrel of feestje.
Consumeer je te veel zout per dag?
Zout is een van de meest populaire smaakmakers die vrijwel iedereen in huis heeft. Het is niet alleen erg lekker in een gerecht, maar we hebben zout ook dagelijks nodig. Er wordt gezegd dat menig Nederlander dagelijks te veel zout
Gratis dag pas
Twijfel je of ons sportcentrum bij jouw doelstelling past? Kom dan eenmalig gratis trainen. Dat gaat simpel. Vul het formulier in (hieronder ook te vinden) en geeft aan welke training je graag wil doen: een groepstraining of een fitnesstraining met
Wat is Rate of Perceived Exertion (RPE)?
In de sportwereld wordt het gebruik van RPE steeds populairder. Waar dit initieel ontwikkeld werd voor cardio oefeningen, wordt het tegenwoordig ook veelvuldig gebruikt in de krachtsport. We leggen in dit bericht uit wat Rate of Perceived Exertion eigenlijk is,
Lekker sporten in de zomer met de SHK Zomeractie
In juli en augustus 2023 kun je voor € 75,= twee maanden onbeperkt sporten in onze gekoelde zalen. Zowel groepstrainingen in een van de 4 grote zalen of in de grote fitnessruimte. Je betaalt ook € 5,- voor SHK-pasje, wat je
Ontdek de XCORE groepsles bij SHK!
XCORE groepsles is een unieke full body workout waarbij je de gehele les je core traint, terwijl je ook op cardiovasculair uitgedaagd wordt. Onze XCORE groepsles duurt ongeveer 45 minuten en bestaat uit een geheel van relatief simpele, maar wel
SHK Recept: Marokkaanse kwark met mandarijn
Een paar dagen geleden schreven we nog over of yoghurt of kwark gezonder zou zijn (lees dit bericht ook eens door). Beide producten passen prima op je gezonde boodschappenlijst. Magere kwark is alleen volgens ons meer aan te raden als
Yoghurt versus Kwark
Het is weer tijd voor een bericht over voeding. Deze keer schrijven we over yoghurt en kwark. Veel mensen beide producten in hun koelkast staan. Yoghurt en kwark lijken op elkaar. Beide zijn het friszure zuivelproducten en beide worden vaak
Spiergeheugen, wat is het nu echt?
Als je een bepaalde hoeveelheid spiermassa hebt gehad en je hebt moeten stoppen met trainen, dan zou je na deze pauze sneller terug op niveau kunnen komen door muscle memory (spiergeheugen). Tenminste, dat is wat er wordt gezegd. Maar bestaat
HIIT Training
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het is dus een vorm van intervaltraining, waarbij de nadruk ligt op een hoge intensiteit. Het is een manier van trainen die al rond de jaren 70 geïntroduceerd werd en uiteindelijk pas vanaf
SHK Recept: Volkoren “sushi” met kalkoenfilet
Geen visliefhebber? Probeer dan eens deze alternatieve sushi met kalkoenfilet. Of wil je een wat anders proberen? Het is zeker een aanrader! Ingrediënten 1 tomaat 1 bosuitje 2 eetlepels cottage cheese 3 plakken kalkoekfilet (vleeswaren) 1 tortilla wrap, meergranen 1 handje
Een effectieve body workout: Pilates
Pilates is een van de groepstrainingen die je bij ons kunt volgen. Het is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die diverse spiergroepen tegelijk versterkt
Alles dat je moet weten over olijfolie
Olijfolie is voor veel mensen niet meer weg te denken uit de keuken. Of je het nu gebruikt in een dressing, om in te bakken of te frituren, of gewoon om je gerecht net wat meer smaak te geven. Maar