SHK Recept: Noedels met champignons & noten
Deze keer een recept voor het diner: Noedels met champignons en noten. Ingrediënten voor 1 persoon: 1 portie woknoedels 25 gram gemengde noten, ongebrand en ongezouten 1 prei 125 gram champignons ½ limoen 1 eetlepel (olijf)olie 1 eetlepel sojasaus Bereidingswijze: Bereid de
Hoe herken je overtraining?
Ben je een enthousiaste sporter die regelmatig aan lichaamsbeweging doet? Dan moet je dit bericht zeker lezen. Het is zeker geen geheim dat regelmatige lichaamsbeweging tal van gezondheidsvoordelen heeft, echter brengt het ook gevaren met zich mee. Overtraining is hier
Progressive overload
Progressive overload is een methode die veel wordt toegepast in de wereld van krachttraining. Mogelijk heb je deze term ook wel eens voorbij horen komen. Het doel van progressive overload is om geleidelijk steeds sterker te worden, zonder dat je
SHK Recept: Gevulde puntpaprika met hamsalade
Deze keer een recept om gevulde puntpaprika met hamsalade te maken. Het recept is super simpel en je bent klaar in nog geen 5 minuten. Heerlijk als snack. De benodigde ingrediënten voor 1 persoon 1 plak achterham 3 eetlepels cottage cheese
Maak bewuste keuzes met de Nutri-Score
Waarschijnlijk heb je de Nutri-Score wel eens zien staan op de producten, die je in de supermarkt koopt. Dit logo laat op een overzichtelijke wijze aan de consument zien hoe gezond of ongezond een product is. Deze keer leggen we
Gebruik je Gelrepas tegoed om bij SHK te trainen
Gelrepas deelnemers t/m 17 jaar krijgen € 335,- per jaar vergoed, 18 t/m 64 jaar € 200,= en 65+ € 125,= voor een jaar lidmaatschap bij SHK Sportcentrum. Bel 026-3830744 of kom naar onze front desk voor een vrijblijvende uitleg en berekening
Compound oefeningen
Wellicht heb je wel eens gehoord over compound oefeningen. Deze veelgebruikte term beschrijft een groep oefeningen met een unieke eigenschap. We leggen dit je graag uit deze keer in onze nieuwe blogbericht. Wat zijn voor- en nadelen van compound oefeningen?
Ontbijt shake met Brinta
Een heerlijk ontbijt om je dag mee te beginnen. Deze ontbijt shake is binnen 5 minuten te benuttigen. Eindeloze variaties mogelijk met deze ontbijt shake. Benodigdheden & ingrediënten: 75 gram blauwe bellen (diepvries) 1 banaan 1 sinaasappel 100 ml halfvolle yoghurt
BRING A FRIEND ACTIE
Kortingsactie voor vaste SHK leden: Wanneer jij als vast SHK lid een nieuw lid aanmeldt voor een vast lidmaatschap van minimaal 3 periodes van 4 weken, dan mag je zelf 4 weken gratis trainen. Meld je daarvoor tussen 17 april en
Calorieën verbranden met Zumba
Zumba is een van onze groepstrainingen. Het is voor veel mensen de ideale manier om met bewegen bezig te zijn. Je kunt namelijk afvallen door deze combinatie van dansen en fitness. Al dansend op Latijns-Amerikaanse muziek maak je bewegingen die
Eiwitshakes
Je hebt ongetwijfeld wel eens ooit gehoord van eiwitshakes. Dergelijke shakes zijn een snelle manier om extra vloeibare eiwitten binnen te krijgen. Eiwitshakes kun je kopen in verschillende samen, soorten en hoeveelheden. Maar wat heb je nu eigenlijk echt aan
Buikspieren trainen
Buikspieren zijn een spiergroep die door enorm veel mensen wekelijks en zelfs meermaals per week worden getraind. Buikspieren trainen is dan ook enorm populair. Er zijn inmiddels ook tal van apparaten, trainingsmethodes, groepslessen en noem maar op, die zich allemaal
Een bierbuik: Hoe kom ik ervan af?
Een bierbuik, iedereen weet wel wat hier mee bedoeld wordt. Een uitpuilende buik die wordt veroorzaakt door het drinken van te veel alcohol. Heb je een bierbuik? Je bent (helaas) niet alleen. Veelal mannen van middelbare leeftijd lijken hier last
SHK recept: Pittige sandwich met kaas, tomaat & sambal
Haal nog snel even de ingrediënten in huis en geniet met Pasen van deze heerlijk pittige sandwich! Je bent klaar in nog geen 5 minuten! Ingrediënten 1 tomaat 2 boterhammen, volkoren 1 plak kaas, 30+ 1 theelepel sambal Bereidingswijze Snijd de tomaat
Switching voor 50+: Laagdrempelig en gezellig!
Ervaar je problemen om de dagelijkse verrichtingen goed uit te kunnen voeren? Kom dan een keer mee doen met een van onze Switching 50+ uurtjes. Met deze training bevorder je niet alleen de botdichtheid, maar ook het uithoudingsvermogen van je