Gezonde eierkoeken
Deze eierkoeken zijn niet zo zoet als de originele variant, maar ze zijn nog steeds erg lekker! Met dit recept maak je 8 eierkoeken. Tijd: 10 min voorbereiding + 12 minuten in de oven Benodigdheden 2 eieren 100 gram amandelmeel Snufje kaneel
Transvetten moet je absoluut vermijden!
Vetten blijven een onderwerp van verhitte discussies. De transvetten zijn echter vaak de minst besproken vetzuren, maar wel de meest belangrijkste, om te vermijden weliswaar. Ontdek wat transvetten juist zijn, waarom je deze moet vermijden en waar je ze terug
Voordelen van de sumo deadlift
De deadlift is een belangrijke compound oefening, die zeker niet mag ontbreken op je krachtprogramma. Dit wilt echter niet zeggen dat je altijd dezelfde standaard variant moet doen. Naast de conventionele deadlift is er bijvoorbeeld ook de romanian deadlift en
SHK Recept: Mini Courgette pizza’s
Deze heerlijke mini courgette pizza’s met verschillende ingrediënten kan je helemaal aanpassen naar jouw smaak. Beleg de courgette pizza’s bijvoorbeeld met pesto, geraspte kaas, salami of rode ui. Heerlijk ’s avonds als snack, voorgerecht en ook handig als er onverwachte
De grootste oorzaak van een hormonale disbalans
Je hormonen zijn belangrijke signaalstoffen die allerlei lichaamsprocessen regelen. Als een aantal van deze hormonen uit balans zijn, dan kan het wat gezondheidsproblemen veroorzaken. Hoewel er verschillende oorzaken zijn van een hormonale disbalans, is er toch eentje die het meeste
Heb jij voldoende spierkracht?
Voldoende spierkracht is niet wat je enkel zou moeten nastreven om over op te scheppen tegen je vrienden. Een sterk lichaam helpt je blessures te voorkomen en betere sportprestaties te leveren. Maar je spierkracht vergelijken met een getalenteerde en professionele
SHK Recept: Salade met geitenkaas
Een salade met geitenkaas, iedereen kent deze vast wel! Deze keer net even iets anders met lekkere granaatappel pitjes. Hoe smaakt het jullie? Benodigdheden voor 2 personen 100 gram geitenkaas Walnoten 150 gram rucola melange 50 gram granaatappel pitjes 2 tl
Een unieke core workout
LES MILLS CORE is een unieke core workout, gebaseerd op wetenschap, waarmee je kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen opbouwt in de spieren die je core ondersteunen, inclusief je buik-, bil- en rugspieren. Het is meer dan alleen een buikspiertraining, want het
Hoe krijg je grotere armen?
Veel mensen willen wel een stel grotere armen. Ze vinden het mooi en aantrekkelijk. Je straalt er veel kracht en zelfvertrouwen mee uit. Maar toch slagen weinig er in om voldoende spiermassa te krijgen in de armen, zelfs ondanks heel
Hoe maak je kefir?
Kefir is een probiotisch drankje met allerlei gezondheidsvoordelen. Je kan het kopen in de meeste bio-winkels, maar het is ook leuk om het zelf te maken. Ontdek hoe je zelf aan de slag kan gaan! Wat is Kefir? Laten we beginnen met
SHK Recept: Griekse yoghurt met mango
Zet binnen 15 minuten dit lekkere toetje met Griekse yoghurt en mango op tafel. Een heerlijk fris toetje dat niet al te zwaar op de maag ligt. Benodigdheden – voor 4 personen: 500 ml Griekse yoghurt 1 mango 3 el honing
Meer energie door voeding
Een tekort aan energie kan verschillende oorzaken hebben. Voeding speelt hier bijna altijd wel een cruciale factor. Voor optimale energie en vitaliteit moet je dieet natuurlijk wel helemaal kloppen. Hoe gezonder je eet, hoe beter! Maar met deze tips kan
Maart Actie: Gratis proef week WEGENS SUCCES 1 WEEK VERLENGD
Meld je aan voor een gratis proef week tussen 1 en 31 maart 2023. De 7 dagen gaan in op je eerste training dag. Schrijf je je aansluitend aan jouw proef week in voor een vast lidmaatschap, dan krijg je 50%
Geen BBBB meer op maandagochtend
Sinds jaar en dag verzorgt SHK Sportcentrum BBBB op maandagochtend. Sommige deelneemsters komen al vanaf het eerste uur. Helaas is docente Kelsey op de maandagochtend gestopt vanwege andere verplichtingen. Heel jammer. Ik had het zelf graag overgenomen maar kan dat niet
Kleine en grote spiergroepen trainen
Bij het samenstellen van een trainingsprogramma worden de trainingsparameters voornamelijk afgestemd op je doelstelling. Wil je meer focussen op kracht? Dan train je je spieren wat minder vaak en met minder trainingsvolume, maar met een hoge intensiteit. Als je de