maart 2023

De deadlift is een belangrijke compound oefening, die zeker niet mag ontbreken op je krachtprogramma. Dit wilt echter niet zeggen dat je altijd dezelfde standaard variant moet doen. Naast de conventionele deadlift is er bijvoorbeeld ook de romanian deadlift en

Deze heerlijke mini courgette pizza’s met verschillende ingrediënten kan je helemaal aanpassen naar jouw smaak. Beleg de courgette pizza’s bijvoorbeeld met pesto, geraspte kaas, salami of rode ui. Heerlijk ’s avonds als snack, voorgerecht en ook handig als er onverwachte

Voldoende spierkracht is niet wat je enkel zou moeten nastreven om over op te scheppen tegen je vrienden. Een sterk lichaam helpt je blessures te voorkomen en betere sportprestaties te leveren. Maar je spierkracht vergelijken met een getalenteerde en professionele

Een salade met geitenkaas, iedereen kent deze vast wel! Deze keer net even iets anders met lekkere granaatappel pitjes. Hoe smaakt het jullie? Benodigdheden voor 2 personen 100 gram geitenkaas Walnoten 150 gram rucola melange 50 gram granaatappel pitjes 2 tl

LES MILLS CORE is een unieke core workout, gebaseerd op wetenschap, waarmee je kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen opbouwt in de spieren die je core ondersteunen, inclusief je buik-, bil- en rugspieren. Het is meer dan alleen een buikspiertraining, want het

Veel mensen willen wel een stel grotere armen. Ze vinden het mooi en aantrekkelijk. Je straalt er veel kracht en zelfvertrouwen mee uit. Maar toch slagen weinig er in om voldoende spiermassa te krijgen in de armen, zelfs ondanks heel

Kefir is een probiotisch drankje met allerlei gezondheidsvoordelen. Je kan het kopen in de meeste bio-winkels, maar het is ook leuk om het zelf te maken. Ontdek hoe je zelf aan de slag kan gaan! Wat is Kefir? Laten we beginnen met

Een tekort aan energie kan verschillende oorzaken hebben. Voeding speelt hier bijna altijd wel een cruciale factor. Voor optimale energie en vitaliteit moet je dieet natuurlijk wel helemaal kloppen. Hoe gezonder je eet, hoe beter! Maar met deze tips kan

Sinds jaar en dag verzorgt SHK Sportcentrum BBBB op maandagochtend. Sommige deelneemsters komen al vanaf het eerste uur. Helaas is docente Kelsey op de maandagochtend gestopt vanwege andere verplichtingen. Heel jammer. Ik had het zelf graag overgenomen maar kan dat niet

Bij het samenstellen van een trainingsprogramma worden de trainingsparameters voornamelijk afgestemd op je doelstelling. Wil je meer focussen op kracht? Dan train je je spieren wat minder vaak en met minder trainingsvolume, maar met een hoge intensiteit. Als je de

Bodypump traint gedurende de les het gehele lichaam op muziek. Iedere spiergroep komt uitgebreid aan bod. Aan het einde van de les heb je heel je lichaam onder handen genomen, terwijl je een feestje hebt gevierd! Met Bodypump ligt de focus

Kombucha is een gefermenteerd drankje dat erg goed is voor je darmflora. Tegenwoordig kan je kombucha bestellen in allerlei smaakjes op een zonnig terras van een hip tentje. En ook de meeste supermarkten beiden kombucha aan in het koelvak Maar