Circuittraining: de meest efficiënte manier van trainen?
Er zijn al veel fitnessrages gekomen en gegaan, zowel wat betreft het beste trainingsmateriaal als de beste trainingsvorm. Circuittraining is blijkbaar wel een blijver. Het bestaat al jaren en is ook nog steeds enorm populair. Ontdek deze week alles wat
De spierversterker: BBBB Body Shape!
Onze BBBB Body Shape groepstraining is gericht op het verstevigen van de spieren en verbeteren van de conditie. Tijdens deze training wordt er veel aandacht besteed aan de buik, rug, borst, schouders, armen, billen en beenspieren. Daarnaast is er ook
Wat vertelt je hartslag in rust over je fitheid en gezondheid?
Je hartslag in rust is makkelijk te meten en verbergt een schat aan informatie over je fitheid en gezondheid. Ontdek waarom het zinvol is om je rusthartslag te kennen en hoe je een verandering in rusthartslag kan interpreteren. Hoe meet je
Dé ultieme core training: Xcore workout
Cardio en core training in één! Tijdens deze ultieme core (buik/rug) workout train je het hele lichaam: conditie, spieren en bindweefsel en je verbrandt calorieën. De XCO-Trainer® is een buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je
Uitslapen: Ongezond of valt dat wel mee?
Je kent het vast wel, de drang om uit te slapen in het weekend. Het is bijvoorbeeld zondagochtend, en je hebt de hele dag geen belangrijke verplichtingen. De wekker staat dus mooi pas om 11 uur! En tegen de tijd
Gevolgen van te veel en te lang slapen
Voldoende slaap is super belangrijk om zowel fysiek als mentaal te herstellen. ’s Nachts bouw je je spieren op en verwerk je alle informatie en emoties die je overdag bent tegengekomen. Veel mensen slapen te weinig, omdat we het allemaal
Doe een keer mee met Shaolin Kempo
Kempo of Shaolin-kempo stamt uit het boeddhisme, het is ontstaan uit het zeer oude Chinese boksen, ook wel Shaolin-tempel boksen genoemd. De monniken in de vroegere Shaolin tempels deden weinig anders dan mediteren en waren daardoor fysiek niet erg fit.
Een plateau doorbreken in je spiergroei doe je zo!
Als je net met krachttraining begint, schieten de resultaten bij veel mensen door het plafond. Je spieren zijn immers niet veel gewend, dus iedere belasting zorgt direct voor een mooie vooruitgang. Mooi, natuurlijk – maar bij veel sporters ontstaat teleurstelling
SHK Recept: Pepernoten
Sinterklaas komt er weer aan en de winkels liggen vol met pepernoten. Een Nederlands snoepgoed dat voor velen moeilijk is om te laten liggen. Maar wij hebben een gezondere variant van de pepernoot die minstens net zo lekker is. Benodigdheden 75
Lokaal vet verbranden, kan dat?
Het bewijs: lokaal vet weg trainen kan niet Ook als je sets van een paar honderd reps triceps-extentions maakt, verdwijnt het vet op je bovenarmen niet. Net zoals het vet op je heupen niet verdwijnt door workouts met sets van honderden
Pilates is populairder dan ooit
Pilates is een workout methode die de nadruk legt op diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en een goede houding. De techniek werd tijdens de Eerste Wereldoorlog ontwikkeld door de Duitse uitvinder Joseph Pilates, met de bedoeling gewonde soldaten snel weer
Een vergeten gewricht: de pols
De pols is een veelgebruikt en toch vaak vergeten onderdeel van het lichaam. Er ontstaan vaak genoeg polsblessures. Dat kan een keer gebeuren toch? Dat is waar, maar we kunnen wel onze polsen trainen. Daardoor kan je de kans op