Bang voor spierverlies?
In dit bericht gaan we het hebben over spierverlies en hoe je spiermassa te behouden. Hoe snel verlies je spiermassa? En nog belangrijker, hoe voorkom je dit? In principe breekt je lichaam spieren af wanneer deze langdurig niet gebruikt worden. Je
Stress? Kom sporten!
Stress, we ervaren het allemaal wel eens. Steeds meer mensen hebben moeite met het combineren van dagelijkse activiteiten. Werk, studie, het gezin, vrienden en ook nog eens sporten
Hoe overleef ik mijn allereerste keer in de sportschool?
Je hebt eindelijk de knoop doorgehakt voor jezelf. Je gaat hard aan de slag om je lichaam te trainen, conditie op te bouwen, spieren te versterken en wellicht zelfs ook nog wel wat overtollige kilo's kwijt te raken. Dat doe
Tips voor trainen met warm weer
Nu de temperaturen weer wat warmer beginnen te worden, is het van belang dat je met trainen extra op let dat je voldoende vocht binnen krijgt. Veel sporters vinden het vervelend om tijdens het trainen te drinken, omdat ze een
Spierpijn verminderen
Wil je de spierpijn na het sporten verminderen? Deze tips kunnen je helpen om zo snel mogelijk te herstellen van je training! 1. Eet na de training Het is belangrijk om je spieren direct na een training te voorzien van bouwstoffen om
Recept van SHK: Spaanse omelet
Voor iedereen die wel wat extra eiwitten kan gebruiken of gewoon houdt van een gerecht met lekker veel ei en spinazie is hier een heerlijk recept! De typische Spaanse omelet bevat onder andere eieren, aardappelen, ui, knoflook, kaas en wat groenten.
Hoe maak ik me eigen schema en hoe vul ik die in?
Hoe maak ik mijn eigen voedingsschema? Vaak gaan mensen “gezonder” eten en nemen dan voor om minder te gaan snoepen. Veel anderen willen gewicht kwijt en gaan daarom heel simpel minder eten. De gevaren hierin zijn vaak dat je te weinig