De XCO trainer is een aluminium buis met daarin een massa (grit) die vrij in de buis beweegt. Er zijn 4 maten Xco trainers. Het rooster van XCO:

Dag	Tijd	Zaal
Dinsdag	20.30	4
Donderdag	19.30	4
Vrijdag	18.30	1

Wil je maximaal rendement halen uit je training en blessure's voorkomen?

De XCO training is een tempo-training op de maat van de muziek. Er worden geen moeilijke pasjes gedaan. Het is een total body training waarbij gebruik gemaakt van een XCO trainer (de buis). Je traint je conditie, spieren en bindweefsel. Je verbrandt calorieën en het is de optimale buik/rug (core) workout.
Hét middel tegen zwembandjes!

Het is een effectieve workout, simpel voor zowel dames als heren om mee te doen en met veel fun en power. De XCO training is geschikt voor iedereen, getraind- of ongetraind. Er zijn 4 maten XCO's dus je kunt zelf de zwaarte en intensiteit van je training bepalen. Je traint alle grote spiergroepen. Je spant namelijk constant al je spieren aan om in balans te blijven en het grit tegen te houden.



De XCO trainingen zijn speciaal ontwikkeld door een team van fysiotherapeuten en trainers.
Net als bij de les Mills programma's, wordt er iedere 3 maanden een nieuw motiverend programma samengesteld met opzwepende muziek om lekker dynamisch aan deze nieuwste rage mee te kunnen doen.