SHK heeft een fitnessruimte van  800m² met 150 trainingstoestellen en 50 cardioapparaten.

Fitnesstraining wordt 74 uur per week onder begeleiding gegeven en kan door iedereen gedaan worden. Ook hersteltraining is mogelijk. Je wordt er echt niet zomaar heel breed van, tenzij je dat natuurlijk zelf wilt.
Wij praten liever over Body Shape. In de ruimte van 800 m² staan ook 50 cardioapparaten waarop het
hart-longsysteem getraind kan worden. De sfeer is er al 15 jaar ontspannen en sociaal.
SHK kent geen zware body building. Heren trainen met hemdjes met mouwtjes.
Een maatje meer of minder en jong en oud trainen gezellig op eigen nivo.

Body Shape
Breng je lichaam op een gezonde en verantwoorde manier in de door jou gewenste vorm en versterk het daar waar het nodig is.

Mogelijkheden zijn:

1. afvallen
2. spiermassa kweken
3. hersteltraining na blessures of hart- en vaatziekten (werkt ook preventief)
4. sport specifiek trainen
5. 55+ training (onze oudste deelnemer is 82 jaar)
6. blessure preventie en rugtraining
7. conditieverbetering op de cardioapparaten
8. gratis opmeten van vetpercentage
9. gratis fitheidtest
10. gratis trainen op afspraak met een begeleider
11. gratis persoonlijk op maat gemaakt trainingsschema
12. BBBB training voor dames

In ieder geval is het zo dat je na enige tijd 'strakker in je vel' zit, je stofwisseling en je hart-longsysteem verbeterd hebt. Het voordeel van fitness in deze vorm is dat je meer tijd hebt voor je specifieke wensen.
Je traint met een individueel schema om zo je persoonlijke doel te verwezenlijken. Als je wilt, heb je hiervoor uren per keer de tijd. Je kunt langdurig trainen op onze moderne cardio apparatuur en kan
allerlei testen laten afnemen.

Je kunt bijvoorbeeld op een fiets een parcours afleggen waarbij je een  hartslagmeter draagt als controle en ter stimulatie om hard te werken. Je verbrandt dan tegelijkertijd calorieën en verbetert je conditie.

Wil je meer spierkracht, of bijvoorbeeld je rug versterken, dan werk je meer met de apparatuur (evtueel zittend) of met losse gewichten.

Er is altijd deskundig en goed opgeleid personeel aanwezig om je te kunnen begeleiden.