Bij Body Step wordt gebruik gemaakt van een speciaal bankje, de step. Er zijn hogere en lagere steps. Men stapt (of hopt of springt) op en af de step op de maat van de muziek, in combinatie met een choreografie die duidelijk aangeleerd wordt. Body Step is conditietraining voor zowel beginners als gevorderden. Body Step versterkt het hart- longsysteem, de been- en bilspieren en zorgt voor maar liefst 30% snellere vetverbranding over het gehele lichaam. SHK verzorgt het vaak in combinatie met een BBBB training. Dan stept men 30 minuten en doet men 30 minuten andere oefeningen.
Het rooster van Body Step:

Dag	Tijd	Zaal
Maandag 100% Body Step	10.00	1
Maandag (combi met BBBB)	18.30	1
Dinsdag (combi allerlei)	09.00	1
Dinsdag (combi met BBBB)	19.30	4
Woensdag (combi met BBBB)	20.30	4
Donderdag (combi met BBBB)	19.30	4
Vrijdag (combi allerlei)	10.00	1
Zaterdag 100% Body Step	10.30	4

Wanneer je niet zo goed mee kunt komen, kun je via de warming up van de BBBB-training eerst wat ervaring opdoen met het bewegen met pasjes op de maat van de muziek en je conditie opbouwen.
Na het steppen train je de buikspieren en ontspan je tijdens de welverdiende cool down.
Omdat de Body Step workout een aantal weken herhaald wordt, net als alle Les Mills programma's,
kun je op ieder moment instappen.