De BBBB training is een spierverstevigende-, en houdingverbeterende workout. Je werkt op het ritme van de muziek. Er wordt niet bij gesprongen. Als BBBB gecombineerd wordt met steps dan stept men 30 minuten en zijn er 30 minuten BBBB oefeningen.

Het rooster van de BBBB trainingen:

Dag	Tijd	Zaal
Maandag	09.00	1
Maandag (combi met steps)	18.30	1
Maandag	19.30	1
Dinsdag (combi met steps)	19.30	4
Woensdag	09.00	4
Woensdag	19.30	4
Woensdag (combi met steps)	20.30	4
Donderdag (combi met steps)	19.30	1
Vrijdag	09.00	1
Zaterdag	09.30	4

Het accent bij BBBB ligt vooral op de Been-, Bil-, Buik- en Borstspieren die stevig aangepakt worden in deze enigszins dynamische lesvorm. (Pilates en Body Balance zijn rustiger).
Het is een uitstekende trainingsoort om mee te beginnen. BBBB is geen vetverbrandingsworkout maar je traint je spieren intensief dus je wordt er wel "strakker" van. Als variatie wordt er met dumbbells, dynabands of straps (elastieken) gewerkt om je bovenlichaam te trainen.
Tijdens de warming up leer je in één moeite enkele basis Aerobics en Stepspasjes, zodat je in de toekomst, wanneer je dat wil, makkelijker kunt instromen bij andere workouts. Na de warming up volgt een staand gedeelte met oefeningen zoals door de knieën zakken (squats en lunges), gevolgd door grondoefeningen. Kenmerkend zijn de kleine, rustige bewegingsuitslagen.

Het is een prima combinatie om 1x per week je houding- en spierkracht te verbeteren en 1x per week je hart-longsysteem te trainen.